■正しい食生活で



   食生活でのセルライト除去は欠かせないところですね。
   ジャンクフードや甘いものを日ごろから食べていると、
   セルライトはどんどん増えてしまいます。ではどんな
   基本的なことに注意したらいいのでしょう。

   (1) 塩分を多く含むものは避けましょう。塩分が多いと、
   食事量も増えますし、水分を余計に取ることになるからです。

   (2) 体に溜まった余分な水分を排出してくれる食品を
   意識的に食べましょう。

   (3) お勧め食品は、まずは、海藻、セロリ、きゅうりなどの他
   に豆類や果物があります。お腹がすいたら果物を食べましょう。

   (4) たんぱく質も必要です。基礎代謝があがるからです。
   ですが、カロリーが高い動物蛋白はお勧めしません。
   できるだけ、植物蛋白を利用しましょう。

   (5) 1日2リットルの水を飲んでください。通常、むくむと
   水分を取るのが気になりますが、水は脂肪の燃焼を早め、
   体内の老廃物をより体外に排出してくれるからです。
   そのおかげで、血液がさらさらになって、代謝がスムーズ
   に行われ、セルライと除去につながるのです。1時間に
   コップ1杯の水を飲むことを心がけてみませんか?

   (6) セルライトのためにはもちろん、動物性の脂肪分が多い
   オイルは避けましょう。できるだけ、オリーブオイルや
   ゴマ油などを使いましょう。あるいはマヨネーズ、植物油
   でもカロリーの低いものが登場しています。こちらを利用
   することもお勧めです。

   (7) 体に不要な毒素などを生み出さないために、抗酸化物質
   をたっぷり食べましょう。野菜類がその働きをしますので、
   野菜がメインと言えるぐらいの食事内容がベストです。

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